redukcja o co chodzi

[...] po porady osób które mają narzędzia zeby Ci pomóc i wziąć za to odpowiedzielność. Musisz mieć po prostu swiadomość ze trzeba ostro zapierdzielać. Jeśli Twoim celem jest redukcja to zapewne lepiej się sprawdzą w Twoim przypadku w późniejszym etapie środki wsmagające spalanie tłuszczu itp. zahaczające o doping ale bez ingerencji w hormony [...]

[...] http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png tak jak pisalem w piatek bylem wyjety z zycia przez weekend ... miska jaka byla kazdy widzi ... ale wiedzialem ze bedzie to trudna redukcja szczegolnei weekendami, dlatego zamierzam caly tydzien trzymac miske na 100 % do tego dorzucic cardio a w weekendy bedzie co bedzie ... innej opcji nie ma

[...] i zobaczysz ze bedzie kolejny poste. Tylko trzeba przelamac bariere psychiczna bo inaczej nie pozwolisz sobie na zejscie z ciezaru, a przy takim treningu jest to znaczna redukcja zelastwa. Trzymajac sie tego co powiedzialem wczesniej odpowiem na Twoje pytania : - Przy pierwszym treningu mowilem o 5 dniach treningu z rzedu i dwoch (np. [...]

[...] treningów siłowych. A co do treningu nóg to racja, będę robił ćwiczenia. Jeśli chodzi o dietę to zredukowałem mleko o 300ml czyli dziennie piję 200ml rano razem z owsianką zamiast 500ml (wieczorem piję białko z wodą), rodzynki redukcja do 20g, jeden serek wiejski lub wcale i zamiast tego mięso gotowane z kurczaka jako 4 posiłek + marchew.

Również uważam, że redukcja tkanki tłuszczowej przy obecnym jej poziomie będzie dobrym rozwiązaniem, z prostego powodu. Dzięki zejściu na niski poziom tkanki tłuszczowej będziesz w stanie budować lepszej jakości mięśnie. Gdybyś już teraz chciał budować przy lekkim zalaniu, to skończyłbyś mocno zalany. Warto poczytać więcej na ten temat w tym oto [...]

nie mialem dostepu do neta wiec teraz pisze -hmm to juz nie wiem ile dać lepiej białka czy tak jak pisze apokalipsa 2.5g czy tak jak fukinhot 2.2g hmm... -co do sniadania w szkole to bede dodawać pomidora i ogorka , ale tluszczu nie bardzo mam jak bo to sniadanie w szkole -ok zrobie tak ze 50g ryzu do piersi a 50g ryzu po treningu do tunczyka. [...]

To tak, jesli chodzi o plan treningowy to ACT (link w moim podpisie) Co do diety to jest oddzielny dzial odzywianie tam masz posty podwieszone z poidstawowym info, ukladasz diete wklejasz do poprawy. Twoj cel to nabrac dobrej jakosci masy zadna redukcja bo nic z ciebie nie zostanie.

[...] i polecę tylko ma nim do 17 tygodnia. Wystarczy mi robienia masy, nie czuje się dobrze, teraz chce to porządnie utwardzić i wyrzeźbić do lata pozostając przy fitnessowej sylwetce, dużej sprawności i wadze ok. 85 kg. Od 17 tygodnia mostek na małych dawkach mixa Shree oraz Hcg. Po mostku redukcja: prop i master. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam

[...] klatka, plecy, ramiona, góra brzucha). Planowałem całkowicie zredukować brzuch przed rozpoczęciem masy ale już nie mam ochoty i siły na dalsze redukowanie bo i tak moja redukcja trwa dosyć długo ale z drugiej strony boję się, że szybko mi się znowu nazbiera tłuszczu w okolicach brzucha. Obecnie jestem na deficycie około 500kcal. Jak byście [...]

nie ale czytalem ze trening silowy duzymi ciezarami jest lepszy na spalanie niz robienie taki jak mowisz duzo powtorzen... napisalem redukcja z treningiem silowym a nie trening redukcyjny z treningiem silowym... chodzi mi tylko o to czy mam zwiekszych przerwy i wydluzyc trening do np 1,5 godziny czy jezeli jest bardzo intensywny to godzina [...]

Patrząc na Twoją sylwetkę i wklejone pomiary obwodów ciała, bez wątpienia jedenym słusznym celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Warto mieć na uwadze to, że budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 12-13 procent pozwala już na uzyskanie fajnych efektów w tym kierunku. W Twoim przypadku obliczenia są [...]

[...] ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę dobrze wykorzystać. COŚ O MNIE [...]

Nie mam rozłożonej diety na że dziś zjem to i to i to. Piszę na bieżąco co jem i co jeszcze zjeść żeby dojść do poziomu 4k kcal i 180g białka. Tłuszcze to około 80-100g a węgle jakieś 600g. Mniejszą wagę przykładam do węgli i tłuszczu, dbam żeby nie było tłuszczu za dużo tylko. Pilnuję tylko 4k kcal i 180 białka i o to mi chodzi, czy jest to ilość [...]

Ja się wypowiem o tym co sam używam. Kreatyna cały rok nieważne czy redukcja czy nie, kreatyna gromadzi wodę w komórkach mięśniowych a nie powoduje retencji wody, co tylko ma pozytywny wpływ na wygląd. Cytruline brałem i solo I z arginina, bardzo przyjemnie wpływa na pompę - ale to tylko efekt wizualny wiadomo, natomiast z arginina mam bardziej [...]

Cel: utrzymanie tego co zredukowałem do tej pory lub dalsza lekka redukcja (bez szaleństw). Czy taka miska to nie jest zbyt mało kcal? - chodzi mi o to, że przez tydzień chcę ją stosować, będę tylko leżał na dupie i jadł, bo kontuzja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31889bdc08174b6db3be405ed12347d3.png

Jeżeli chodzi o ocenę wklejonej diety, to pierwszym co należy zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel : redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, jeżeli chodzi o jego spadek? To znaczy dobrze przeprowadzona redukcja powiedzmy 12 tygodni ile jest w stanie tego fatu zbić w %? Czy to jednak wróżenie z fusów i mocno indywidualna sprawa? Zmieniony przez - sly30y w dniu 2022-10-12 [...]

[...] przerwę sezonową od sierpnia do marca w piłce, więc szła sama siłownia i przyrosty jakieś były. Treningi piłki wznowiłem w marcu. Od tego czasu jedyne, co zauważyłem, to redukcja wagi (głownie chyba tłuszcz spadł), lecz siły niewiele przybyło. Co do planu, to mi odpowiada, czuje się spełniony, dzień bez siłowni jakoś jest jakiś taki [...]

[...] siłowo masowy czy coś muszę mieć 3 dni treningowe ponieważ w inne mam treningi kraw magi z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : długo ale duże przerwy Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu : pełne wyposażenie Dieta : nie ma jak mieszkam w [...]

[...] faldy nie leca lub leca bardzo, bardzo wolno - musisz pokombinowac z dieta (odejmij lekko kcal - glownie z weglowodanow, takze z tluszczow, bialko zostawiasz przez cala redukcja na stalym, dosc wysokim poziomie - okolo 3g/kg mc). ALE: trening lezy (dieta tez z tego co mowiles, skonsultuj ja w odpowiednim dziale), wiec nic z tego nie bedzie. [...]